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주목할 만한 신간 <늙지 않는 뇌, 사용설명서>
가토 도시노리 저 / 태원유 역 / 이새출판
2020년 03월 19일(목) 11:15 [경산신문]
 
한국인의 기대수명은 1995~2000년 74.9세에서 2015~2020년 82.4세로 약 7.5세 늘었다. 100세 시대도 더 이상 꿈이 아니다. 수명은 늘었는데 80세 이상 고령자의 삶은 어떠한가. 향후 우리나라는 치매 등 뇌 관련 질환의 문제가 심각한 수준이 될 것으로 예고되는 가운데, 치매 환자는 75만 명(2018년)에서 127만 명(2030년)으로 급속히 증가하여 개인적·사회적 부담이 가중될 것으로 보인다. 치매 등 뇌 관련 질환 문제 앞에서 우리는 어떤 준비를 해야 할까?

 
↑↑ 가토 도시노리 저/태원유 역/이새출판
ⓒ 경산신문 
일본의 의학박사이자 뇌 전문의인 가토 도시노리 쇼와대학 교수는 그의 저서 「늙지 않는 뇌 사용설명서」를 통해, 50세 이후에도 뇌를 성장시킨다면 치매로부터 자유로울 수 있다고 주장한다. 가토 교수는 50세 무렵까지 ‘회사형 뇌’로만 살아온 사람들의 뇌 건강을 우려하며 관련 연구에 집중해왔는데, 지금까지 1만 명 이상의 MRI 뇌 영상을 분석하고 진단·치료해온 결과 3가지 결론에 도달했다. 첫째, 뇌에는 개성이 있다는 것. 둘째, 뇌의 형태는 나날이 변한다는 것. 셋째, 뇌는 사용하면 할수록 성장한다는 것.

그렇다면 그가 말하는 ‘늙지 않는 뇌’ 비법은 무엇일까. 바로 뇌 트레이닝, 즉 뇌 근육 단련이다. 뇌를 단련해 50세 이후의 삶을 그 전만큼 혹은 그 이전보다 더 건강하게 똑똑하게 살 수 있다는 것이다.

가토 교수가 소개하는 ‘뇌가 젊어지는 생활습관’은 다음과 같다. ▲잘 움직이고 잘 자기 ▲뇌에 쌓인 피로를 없애주는 휴일 만들기 ▲게임이나 로봇, 구글맵 활용하기 ▲오른손과 왼손을 번갈아 쓰기 ▲한 줄 일기 및 칭찬노트 쓰기 ▲다양한 교제와 교류 등이다.

그리고 ‘뇌가 젊어지는 식사법’도 소개한다. ▲수분 섭취 충분히 하기 ▲오메가3지방산, 비타민B, 칼슘 섭취하기 ▲충분히 씹고 충분히 냄새 맡기 ▲양손으로 식사하기 ▲제철음식을 챙겨먹기 등이다.
홍지은 기자  hongji82@gmail.com
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